Yoga Nidra · Relajación Consciente
Una práctica guiada de 15 minutos para acceder a un estado de relajación profunda.
Una práctica de descanso consciente
Yoga Nidra es una práctica de pratyahara que favorece la interiorización y el repliegue gradual de los sentidos. Mediante la rotación de la conciencia, la atención se conduce de forma sistemática hacia un estado de relajación profunda.
Con continuidad y respetando el momento de cada practicante, esta práctica puede favorecer:
La relajación física y mental profunda.
La disminución del estrés y de la tensión acumulada.
La regulación y el equilibrio del sistema nervioso.
La mejora del descanso y de la calidad del sueño.
Una mayor sensación de serenidad y claridad mental.
Yoga Nidra se desarrolla a través de distintas etapas de interiorización. Esta práctica está dedicada a la primera de ellas: la rotación de la conciencia. Puede practicarse de forma independiente y constituye, al mismo tiempo, la entrada a un recorrido más amplio.
Esta práctica transmite la enseñanza que he recibido de Prashant Pandey dentro de la tradición de Swami Satyananda Saraswati.
Antes de comenzar
Busca un lugar tranquilo donde puedas permanecer en reposo durante toda la práctica.
Túmbate en savasana y utiliza una manta para taparte, ya que la temperatura corporal desciende durante la práctica.
Para mayor comodidad puedes usar un cojín delgado bajo la cabeza y/o un soporte bajo las rodillas si lo necesitas.
Ajuste el volumen para escuchar la voz con claridad y reserve unos minutos para regresar gradualmente al finalizar.
Esta práctica está diseñada para realizarse en reposo. Evite escucharla mientras conduce o realiza cualquier actividad que requiera atención.